饮料代替水

---饮料代替饮用水 危害身体健康---

家住西安城南华城泊郡的27岁小伙子小宁，拿到体检报告后大吃一惊：医生说他患有“三高”，还有轻微脂肪肝。小宁平时特别爱喝饮料：茶饮料、汽水等一天至少喝两瓶。爱喝饮料真的容易患上“三高”吗？专家说，饮料中含有糖分和各种添加剂，热量非常高，而这些热量囤积在人体内，容易打破人体内原有的酸碱平衡。用饮料代替白开水是患上“三高”和脂肪肝的诱因，所以我们日常需要的水分，绝对不可以用饮料来代替。

饮料代替饮用水对健康的危害不止于此，目前调查研究结果主要反映在以下几个问题：影响儿童发育，一项在学龄前2岁年龄组中的调查发现，每天饮用360ml的果汁饮料的儿童身材矮小率在47%；影响骨骼健康，一项在青春期女生中进行的研究发现，过量饮用可乐等碳酸饮料与骨折的发生高度有关；增加Ⅱ型糖尿病的发病危险，研究发现，每月饮用不超过一次含糖饮料者相比，每天饮用两次或者两次以上，Ⅱ型糖尿病的发病率增加了24%；容易导致肥胖，每天至少喝一听的含糖饮料者比极少喝含糖饮料者发生代谢综合征的风险高44%，发生肥胖的危险高31%；增加痛风的发病，美国调查发现，每天喝甜饮料最多的人群比不喝的得痛风的几率增加120%。

经过观察和探访发现，对于饮料代替水饮用的危害，虽然前人之述备矣，但是日常生活中，还是大有人在。一位小同事，每天上班准拎着一瓶饮料，喝完了再到楼底下便利店去买，很自然，全然没想过这样做的后果。另一位同事的表弟，从小喝饮料长大，刚结婚就查出了糖尿病，刚生了孩子就住进了医院。

不健康的生活方式，会发生潜移默化的影响，尤其对孩子，容易让不懂事的孩子学会依赖饮料生活，因为饮料的味道好啊，这才是最可怕的。

我们中国人的健康文化一直是食补、粥疗、养生、三分治七分养等，对人的健康与饮食和环境的关系研究很透彻，饮茶保健就是一个具体例子，但是，在各种饮料的影响下，年轻人的健康文化观念正在逐步改变，重口味，轻实质，这是很危险的，是会影响国民整体健康水平的。

当然，饮料也不是不可以饮用，就像酒类一样，可以适度饮用。因此建议，像“吸烟有害健康”一样，在每瓶每袋每盒每罐饮料的外包装上，用大字号标出“过量饮用有害健康”，相信，在喝这些饮料之前，很多人就会掂量掂量了。

很多年轻人喜欢包装新潮口味独特的饮料，甚至将饮料代替水来饮用。这种行为是否危害到了健康呢？

饮水专家赵飞红表示：从现在研究来看，一个人每天的补水量是八杯水，这个补水量的80%是必须是要补水的，你从喝饮料、喝汤、喝粥等等这个地方补水占整个水量的20%就可以了，如果你太多了，饮料有几个大问题，

1、含糖高导致营业不均衡

它里头含糖分比较高，所有的饮料比如可口可乐、七喜、雪碧，还有一些茶饮料等等，这些东西它里面含有大量的糖分，很多人喝了以后。第一，它会影响他的色素中枢，尤其是孩子，他就不爱吃东西，他有个饱感，就会造成他的营养的不平衡，越是营养不平平衡孩子越容易发胖，所以就造成了很多孩子出现两个极端，一个是过胖的婴儿，一个是过瘦的。就过胖的孩子和过瘦的孩子。所以这个就是说，过胖和过瘦都属于营养不平衡，都属于不健康状态，所以喝饮料最大的问题在这，他糖分太高，这是第一个。

2、添加酸性物质造成龋齿

所有的饮料，比如说像可口可乐都是里头加酸的，它有点酸，尤其这种酸性的东西对于孩子的牙齿，牙釉是不好的，容易损坏他的牙釉，就造成孩子的龋齿，龋齿的患病率就会提高，这是第二个问题。 

3、添加剂过多造成肾负担

我们所有的饮料中间都会添加各种各样的添加剂，大家都可以看这个标签，看饮料的标签上面有配料表，配料表里头比如说糖，糖他会加阿巴斯甜，加什么甜蜜素，加什么氯化蔗糖等等这些东西，还有加什么防腐剂，像有的果枝饮料还会加一些增稠剂、色素等等的各种各样添加剂，有的甚至能加十几种。这种添加剂到了我们身体里头以后都要靠肾脏的排出和靠我们肝脏来分解，对我们的肾脏，对我们的肝脏的代谢都增加很多的负担。

所以总体来讲的话，饮料第一它不能补水，它要消耗水，特别是可乐，里面含有咖啡因，咖啡因会促进利尿，所以它排尿会增加，这是第一，它不能补水。第二个，含有各种各样添加剂。第三个，糖分过高。第四个，它有酸性。所以对身体都不是特别好，所以饮的时候最好不要超过每天的总饮水量20%。

而李复兴教授同时表示很多发达国家已经严禁把饮料，特别可乐饮料在中小学贩卖，所以这个我们一定要注意，我们常年喝饮料不但是脱水，造成厌水，不爱喝水了、厌食，因为它含糖分高，含很多东西，他吃饭都不正常了，长期下去营养失衡，就造成成长发育受影响，生长发育受到影响，所以千万不要养成喝饮料的习惯，要养成喝水，饮料不能代替水，这家长特别要注意一点。